ile gram

chłopaki napiszcie orientacyjnie chociaż , wiem ze to zalezy od predyspozycji kazdego , ile moze mi przyjsc jak wezme 250 gram kreatynki i 12 kilo nutrenu w 5 tygdni ,moze coś podobnego braliście i ile wam przyszło?????????????? anapolon

[...] dziennie dwukrotnej ilości białka w stosunku do wagi w gramach, jeżeli ważysz 75kg to 150gram białka dzinnie było by OK. Nie oznacza to, że masz jeść tyle tej odżywy- ustal ile dzinnie zjadasz białka w innych posiłkach i uzupełniaj to odżywką, ale też nie przesadzaj, bo to w końcu proszek i organizm w dużych ilościach może się zbuntować. Ja będę [...]

co ?? - 150g glukozy ?? - człowieku ile chcesz tego pić. Napisz ile razy dziennie bierzesz kretke. Ja osobiście polecam stosunek kretki do glukozy tak ok. 1/6 - czyli np. 8g kreatyny i ok. 50g glukozy - czyli za 50 gram zapłacisz ok. 0,5 zł - czyli bardzo mało ! Nie wiem czy taka duża ilość glukozy dostarczona w kktórkim czasie dobrze wpływa na [...]

[...] i co brac w przerwach miedzy cyklami aby jak najlepiej utrzymac mase , a i moze ja zwiekszyc? 6.wszedzie gdzie widzialem dawkowanie keratyny bylo pokazywane w gramach , w takim razie przy zakupie tabletek czy kapsulek , jak mam obliczyc ile mam brac , np. ile kapsulek to 5 gram? Hmm to chyba wszystko , bede wdzieczny za wszelkie odpowiedzi.

Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 41 prawy 40 lewy Obwód klatki: 114 Obwód uda: 57 Obwód talii: 93,5 Staż na siłowni: około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure [...]

[...] kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą w przypadku diety na masę, Z tego co się dowiedziałem na forum to wskaźnik białka przy budowie ektomorfika powinien wynosić od 3 do 4 gr na kg masy [...]

O qde.. zazdroszczę ci z tym wzrostem napisz jescio ile masz do ataq i ile do bloq...(heheh chciałbym mieć tak 190 - tyle by mi naprawdę wystrczyło...:) Ja gram na skrzydle mam 300 cm do ataq i 283 do bloq... Ej masz 100 % naturalny wzrost ? jeśli nie chceszsię tutaj wypowiadać na ten temat please wyślij mi maila... SiArA 15

Mam pytanie jak spozywacie 1g witaminy c? ile to jest tabletek takich z apteki? A dodam ze produkt ace rola zaspokaja 615% zapotrzebowania na witamine c a dokladnie jest to 0,4g czyli gdybysmy wsuneli 18 gram hmmm chwila gdzie ten kalkulator :] pokrywalibysmy zapotrzebowanie w 27675% czyli tyle ile wystarczy spozyc w ciagu 276 dni aby nie miec [...]

hehe no facet jestem, i Damian się nazywam , mam pytanko jeszcze takie spoza tematu, jak walnąć sobie jakiś obrazek nad nickiem bo nie wiem ? aha i jeszcze jedno bo nie chce mi się zaśmiecać forum nowym tematem, ile jedno surowe białko jaja (średniego) ma gram białka a ile całe jajko ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Nic o Tobie nie iwadomo,ile masz lat.Wypełnij profil koniecznie. A cykl bardzo dobry. Możesz dodac jeszcze kilo ovopolu na noc. Białko serwatkowe brać w ciągu dnia miedzy posiłkami,i po treningu. Glutamine rano i po treningu. Dawki zalezne od kasy.Glutamine możesz dac po 5 gram rano i p0o treningu,białko tutaj po 30 gramów. therme zacznij od [...]

dzienki haroon /HAARON ;] za zainteresowanie wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY?? A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? bo by mi to strasznie pasowało, bo bede miał gotowe , choć ewentualnie z serem [...]

"wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY??" -tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku "A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? [...]

Dzieki wielkie ziki2000 Dalbym Ci soga ale nie moge... mam cos jeszcze: ile minut przed treningiem wziasc bcaaa i ile kapsulek (ultimate) to 1 gram Uwazasz ze lepiej wypic serwatke po treningu niz gainera??? Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam!!! SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

"ile minut przed treningiem wziasc bcaaa i ile kapsulek (ultimate) to 1 gram Uwazasz ze lepiej wypic serwatke po treningu niz gainera??? Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam!!! " -------------------------------------------------------------------- bcaa wez przed samym treningiem czyli wchodzisz do szatni lykasz bcaa przebierasz sie i [...]

Przede wszystkim sog za odpowiedz. co do gramatury trudno mi jest napisac ile co ma gram ale postaram sie to jakos opisowo podac :) 1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb [...]

Z tego co wiem, to glutamina wchłania się procentowo. Oczywiście nie w 100%. Jeśli więc weźmiemy 5 gram na porcję, to jest niemal pewne, że odpowiednia dawka zostanie wchłonięta-biorąc 2 gramy-może tego być za mało. A WIESZ MOZE ILE Z TEGO DOSTAJE SIE DO MIESNI A ILE JEST PRZEZNACZONE NA INNE CELE ? INTERESOWALBY MNIE TEN TEMAT Wiedza to podstawa [...]

[...] tl ani o zadna inna jesli mam byc szczery:) Jak napominalem wczesniej chodzilo mi o diete z takimi proporcjami btw aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu Kanarek Danone, o ile wiem to zeby spalac tl ( a przynajmiej robic to wydajnie, bo organizm zawsze sobie poradzi) potrzebna JEST PEWNA ILOSC TL W DIECIE. Pytanie jest, przy milczacym zalozenie [...]

Białko spożywa się w ilości około 2-3 gramy na kg masy ciała. Oblicz sobie ile białka spożywasz z posiłków a reszte staraj się uzupełniać właśnie odżywką. Oblicz sobie, ila białka potrzebujesz wg swojej masy ciała, orientacyjnie policz ile masz z posików i reszta z odżywki - w podzielonych porcjach między posiłkami w ciągu dnia. Jednorazowa dawka [...]

nie poleca sie nasycenia ... a powiedz ile jedna ampułka ma gram kretki ?? a i ile trenujesz ? masz diete ? i jadłes juz kretke / inne suple? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

hmm w takim razie powiedzcie jesczez ile 1 lyzka mala stolowa do herbaty np moze pomiescic gram ile to np 5 lyzeczek ?